Liebe Winterfreunde,
heute wende ich mich mit einem Anliegen an euch: Wie schafft ihr es eigentlich gut gelaunt durch die kalte Jahreszeit zu kommen?
Es soll ja tatsächlich Menschen geben, die den Winter zu ihrer liebsten Jahreszeit erklärt haben und ich frage mich, wie das möglich ist.
Morgens aufzuwachen und festzustellen, dass es noch stockfinster ist, lässt meine Motivation nicht gerade wachsen. Mich persönlich zieht dieses trübe Wetter enorm runter. Dann neige ich zu schlechter Laune und Müdigkeit. Und generell lässt der allgemeine Gemütszustand in der kalten Jahreszeit zu wünschen übrig.
Aber warum ist das so? – Gute Nachrichten, wieder einmal kann man alles auf die Hormone schieben …
Laut Google handelt es sich dabei um einen sogenannten „Winterblues“. ; )
Denn im Winter fehlt es uns meist schlicht und einfach an Tageslicht. Dadurch kommt es zu einem Mangel an Serotonin. Das macht sich schnell bemerkbar, denn es ist als „Glückshormon“ sozusagen für unser Wohlbefinden verantwortlich.
Fehlt es uns an Licht, kommt es zusätzlich zu einem Überschuss an Melatonin, das man wohl auch als Schlafhormon bezeichnen kann. Da braucht man sich nicht wundern, sollte man ständig schlapp und müde sein.
Aber keine Sorge, ein leichtes Tief in den Wintermonaten soll ganz leicht überwunden werden können.
Zum Beispiel mit einem ausgedehnten Spaziergang am Morgen oder generell durch mehr Bewegung und Sport in der frischen Luft. Sollte man gar keine Chance haben, während des Tages raus zu kommen, gibt es sogar künstliche Lichtquellen (Tageslichtlampen), die die Stimmung aufhellen können.
Auch bestimmte Obstsorten, wie Ananas und Bananen, und Nüsse sollen helfen den Serotonin-Spiegel zu heben. Vielleicht auch nicht gerade die passende Lösung, sollte man wie ich, an einer Fructose-Intoleranz leiden.
Ein Mangel an Serotonin steigert angeblich auch die Lust auf Schokolade und andere Naschereien. Diese sind aber nicht wirklich hilfreich im Kampf gegen die schlechte Laune und auf Dauer nicht gut für die Gesundheit oder die Figur.
Was also tun, wenn man sich früh morgens bei eisiger Kälte nicht zu einem Spaziergang überwinden kann, und auch Obst keine passende Option ist? – Richtig, dann hilft nur mehr eine Reise in den Süden um ein paar Sonnenstrahlen zu tanken!
Und weil das viel zu schön wäre um wahr zu sein, muss ich mich bis dahin mit Urlaubsfotos und Erinnerungen an den letzten Frühling und Sommer bei Laune halten. Es heißt also durchhalten, immerhin werden die Tage bereits wieder länger! : )